Создаю красивое тело. Возвращаю энергию.
Меняю привычки и качество жизни.
С пониманием и заботой.

Комплексный подход психологии, нутрициологии и грамотного фитнеса
Тело меняется, когда ты понимаешь, что происходит внутри.
Я соединяю психологию, питание и движение, чтобы вернуть баланс.

Кристина Щапова
Нутрициолог, специалист по РПП, тренер по телу и психике


Стройное тело навсегда, это не миф. Это система.




Реальные и устойчивые изменения возможны только с комплексным подходом:

Формируем устойчивые поведенческие стратегии, работаем с перееданиями, эмоциональными триггерами и стрессом. Меняем привычки, пищевое поведение, отношение к себе и к жизни.
Выстраиваем систему питания без диет. Восстанавливаем дефициты. Устраняем нарушения пищеварительной и гормональной систем на основе индивидуальных потребностей организма, нормализуем метаболизм и пищевые привычки.
Подбираем грамотную нагрузку с учётом физического состояния, целей и уровня подготовки. Без перегрузок и фанатизма — только разумный и эффективный подход к движению.
Первая консультация с нее все начинается
Мы вместе разберёмся, что происходит на самом деле: как формируются пищевые привычки, где прячется стресс и с чего начать путь к идеальному телу и качественной жизни.

Только ты, твоя история и реальные шаги.
начать путь

Ты не слабый!

Важно осознать, что переедания и срывы, нежелание работать над телом, это не про отсутствие силы воли или слабость.
Это про наученные механизмы работы мозга
в которых используются НЕПРАВИЛЬНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ.
(еда, прокрастинация, самобичевание, бездействие)
Ты можешь научиться иначе.
Без срывов, без чувства вины, без войны с собой.
И это вообще не про «держаться». Это про жить нормально.
Жить в удовольствие!

Форматы работы

Личная онлайн-консультация

Первая консультация — это старт.
За 60 минут мы разберёмся, что на самом деле мешает телу меняться:
поведение, стресс, еда или внутренний перегрев.
Ты получишь конкретные рекомендации по питанию, восстановлению и движению — под себя.

💬 60 минут | Индивидуально | Онлайн

Цена: 5 000 ₽
Записаться на консультацию

Курс терапии перееданий и РПП

Комплексная работа, если ты устала от качелей
«то срывы, то контроль», если еда — это способ справляться.

6 недель | 2 личных сессии в неделю
✔ Поддержка 24/7
✔ Дополнительные материалы
✔ Полный контроль и обратная связь

Цена: 95 000 ₽
Записаться на курс

Как перестать переедать — самостоятельно

Техники, которые работают — даже если ты «срываешься» по вечерам,
заедаешь стресс или не можешь остановиться.

PDF-гайд с понятными пошаговыми упражнениями, чтобы навести порядок в еде, привычках и эмоциях без диет и давления.

Подходит, если:
— ты устаёшь контролировать себя в еде
— хочешь понять, как работает механизм «срывов»
— ищешь мягкий способ начать перемены

Цена: 2 500 ₽
(разово, моментально на почту после оплаты)
Получить программу
Вопросы, которые могут возникнуть до начала работы:
  • Может ли мне помочь одна консультация?
    За первую консультацию можно выявить основные причины вашего неправильного пищевого поведения и узнать с чем и как нужно работать, обозначит первоначальный план действий - в большинстве случаев это решает уже 50% всей проблемы.
    Остальные 50% — ваш запрос включает в себя несколько тем для проработки. То есть, чтобы добиться желаемого результата , необходимо уделить внимание каждой из тем.
  • Какие гарантии что у меня получится?
    В данном процессе даже небольшое изменение в вашем мышлении и поведении сделают вашу жизнь намного лучше, качественней, здоровее и счастливее. И это тоже победа. Если вы готовы к изменениям - результат будет!
  • Станет ли мое тело более стройным?
    Цель терапии не в стройности!
    Сфокусированное желание быть стройной - это то что привело вас к проблемам.
    Цель терапии - изменить твои шаблоны поведения, поставить акцент в твоей жизни на тебя, реализацию твоего потенциала и научить тебя жить счастливо и получать удовольствие от жизни.
    Еда и мысли о ней отойдут на второй план.
    Бонусом - ты получишь здоровое и красивое тело. Бонусом!
  • Мне кажется это невозможным и трудным
    Это сопротивление твоего мозга. Ему не хочется менять сформированные устои и рефлексию. Это не сложно! Но нужно пройти определенный порог.


Истории моих клиентов

Мама Степана
Кристина, привет) у Степана анализы пришли, взгляни, я очень довольна
Ну я других результатов и не ждала. Я уже знала, что все круто будет, потому что уже спустя две недели сыпь прошла. А сейчас и воспаление в кишечнике пропало. Ребенок вообще другой. Ты крутая, у меня улыбка не сходит, спасибо, Крис. ❤️
Мама Степана
Кристина, привет) у Степана анализы пришли, взгляни, я очень довольна
Ну я других результатов и не ждала. Я уже знала, что все круто будет, потому что уже спустя две недели сыпь прошла. А сейчас и воспаление в кишечнике пропало. Ребенок вообще другой. Ты крутая, у меня улыбка не сходит, спасибо, Крис. ❤️
Оксана
По поводу наших с вами результатов)
Ну, прежде всего вы научили меня ОСОЗНАННОСТИ!)
То есть я четко понимаю, что я кладу в рот, и какие могут быть последствия! Разбираюсь теперь в составах, и постоянно их читаю!
Лицо очистилось! Бывают единичные высыпания, обычно перед месячными!
Месячные безболезненные
Вздутия прошли
Туалет как по часам
Валерия
Почти все гормоны пришли в норму. Я с врачом так не смогла, а с вами смогла 🥰 я реально в шоке. Так классно, и чувствую себя намного лучше.
Шея чистая, уже неделю. На лице тоже намного лучше. Когда можем поставить следующую консультацию?)
Клиентка
Я сначала переживала, "что мне может дать такая молодая девочка Кристина". А потом, после первой сессии столько всего было вытащено из моей головы, я была в шоке. Ну и отдельное спасибо за то, что каждый раз отвечали на все сообщения. Особенно в моменты, когда хочется сорваться и снова придти к привычному способу - пойти поесть ❤️ я очень рада, что нашла вас.
Мама Миши
Здравствуйте, Кристина. Проблемы
со мном у беренка. 1,4 года, спит урывками, просыпается каждые 40 минут-1 час с плачем. При засыпании просит массровать ножки, даже бывает колени. Бевает стучит ножками по кровати. Думаю, плохой сон может быть связан с этим
Клиентка
Кристина, добрый день.
Дочь плохо спала, перед тем как уснуть просила массировать ножки, ночью вскрикивала и могла ногами по кровати ударять и плакать. Давала все препараты по вашему совету и еще добавила коллаген с утра натощак с вит. С, чистую спирулину от Копмед. Сейчас ребенок спит с 21:00 до 7:00 и почти не просыпается. Хочу вас поблагодарить за то, что не прошли мимо! Это очень ценно и приятно.
Клиентка
Кристина, здравствуйте 🌸
Ваша программа, рассчитанная на два месяца подходит к концу, осталось буквально несколько дней.
Подскажите, пожалуйста, что нам делать дальше? 🤔
И кстати, за эти два месяца девочки ни разу не заболели 😳
Уж не знаю как так происходит. Видимо организм так устроен, что все работает как надо только тогда, когда разберёшься что к чему 🤔
Мы так устали в сад ходить, что брали неделю отгула 😉
Клиентка
Крис, спасибо огромное. Я даже как-то к жизни вернулась. Ты умеешь находить подход ко всем моим отрицаниям и противостояниям 😊 жду следующую консультацию, напиши время пожалуйста 🙏
Клиентка
Кристина! Поздравляем Вас и Вашу семью с Новым годом! 🎁🥂🎄🎉
Я счастлива, что прошлый год подарил мне личное знакомство с Вами! Ни разу не усомнилась в своём выборе. Спасибо Вам за Ваш труд, за Ваше небезразличие, за Вашу образованность и ответственность! Желаем Вашей семье здоровья и семейного благополучия! А остальное купите сами 😉 А Вам ещё и профессионального роста и развития 🌸